Ep. 13 - Ansiedad por estar en casa

Si tienes ansiedad en este instante sigue esta liga:

https://habitualmente.com/ansiedad/#soluciones

Si quieres saber más de la ansiedad por la contiengencia del COVID-19 te sugerimos leer el siguiente contenido:

Liga 1

Liga 2

Para información del Coronavirus en México consulta aquí

Cosas que puedes hacer en casa para evitar la ansiedad en esta cuarentena:

a. Evita las malas noticias y la sobre exposición de medios de comunicación

b. Genera tu rutina. Bañate aunque no salgas, pon horarios para desyunar, comer y cenar. Establece una hora para hacer ejercicio o hablar con la familia. Si estás trabajando a distancia respeta tus horarios de trabajo.

c. Conéctate y habla con tus seres queridos. Abran la cámara, ver los gestos faciales de otros seres humanos ayuda al cerebro a no sentirse solo. Organiza una cyber peda, puedes jugar en línea: skribb.io para caras y gestos. https://www.juegos.com/juego/uno-con-amigos para jugar uno.

d. Respetar los espacios de tus seres queridos. Dense tiempo para si mismos, si notas que se están peleando mucho puede ser un signo de ansiedad.

e. Consejos para pasar el tiempo, para diferentes personas:

i. Leer novelas, revistas o historietas.

ii. Ver películas o series, intenta cosas que no has visto antes

iii. Hacer ejercicio, muchas rutinas en youtube.

iv. Juegos en línea, videojuegos, sudokus, rompecabezas

v. Límpia un chingo, pule las cucharas de plata u organiza el cuartito al que avientas todos tus tiliches, organiza tu colección de algo.

f. Durme bien, come bien, no tomes mucho, no te drogues.

g. Aprende algo música, economía, espectáculos, marketing, metafísica, mindfulness, lo que tu quieras.

Esperamos que les sirva... Sale bye!